L’estate è la stagione che mette maggiormente alla prova il benessere e la salute degli occhi. I raggi UVC del sole intenso danneggiano la retina, predisponendo, con il tempo, a cataratta e degenerazione maculare. Il vento caldo e secco fa evaporare il sottile film di lacrime che lubrificano la superficie esterna dell’occhio, facilitando lo scorrimento delle palpebre e proteggendo dall’ingresso di pulviscolo e germi. Sabbia, sale del mare, cloro delle piscine possono causare irritazioni e arrossamenti. Nella bella stagione è ancora più importante prendersi cura della salute dei propri occhi, con lo stile di vita corretto e con un buon paio di occhiali da sole. Gli esperti Zeiss Vision Care, suggeriscono come difendere il benessere dei propri occhi.
Lenti di qualità. Avere occhiali realmente protettivi contro l’azione dei raggi UV è importante sempre, ma ancora di più in estate. È bene assicurarsi che sia le lenti da vista sia quelle da sole proteggano dalle radiazioni UV fino a 400nm, lo standard di riferimento raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità. Da qualche anno esistono anche lenti chiare dotate della tecnologia UVProtect, che assicura la stessa protezione UV fornita dagli occhiali da sole. Per qualsiasi dubbio ci si può rivolgere al proprio ottico di fiducia.
Lenti a contatto, mai esagerare. In estate le lenti a contatto andrebbero indossate al massimo 6-8 ore al giorno, perché gli agenti esterni rendono gli occhi più sensibili. È sconsigliato utilizzarle al mare e in piscina perché possono contaminarsi e, quindi, esporre gli occhi ad un rischio maggiore di cheratiti e congiuntiviti. Meglio piuttosto orientarsi sulle lenti monouso.
Anche la dieta conta. È bene approfittare della disponibilità di frutta e ortaggi di stagione, ricchi di vitamine come la A, la C e la E che proteggono le membrane oculari. Gli ortaggi verde scuro sono ricchi di luteina, una sostanza che difende la macula (parte più sensibile della retina), mentre i frutti di bosco sono ricchi di benefici antiossidanti. Pesce, frutta a guscio e olio extravergine di oliva apportano acidi grassi omega-3 che protegge la salute generale, vista compresa, contribuendo a prevenire malattie cardiovascolari e diabete. È importante bere molto, per reidratare i tessuti dell’occhio.
Attenzione agli agenti irritanti. Polvere, sabbia, sale e cloro possono irritare gli occhi. Se si notano infiammazioni, arrossamento, prurito è consigliabile sciacquare con acqua fresca e pulita, evitando i rimedi “fai da te” e contattando un medico. Un modo per proteggere gli occhi è indossare occhiali da sole in spiaggia, a passeggio in città o in montagna, occhialini appositi in mare o in piscina.
Poco smartphone in estate! Finalmente con la bella stagione si può trascorrere più tempo all’aperto. Approfittiamone per lunghe passeggiate, un giro in bicicletta, un po’ di corsa sempre indossando occhiali protettivi e rinunciando a qualche ora davanti a smartphone e tablet. L’uso dei dispositivi digitali andrebbe evitato soprattutto nelle ore serali. La luce blu che emettono disturba anche la qualità del sonno.
Lenti giuste alla guida. In auto, recandosi in vacanza o fuori città per il weekend, è bene utilizzare lenti specifiche che riducono l’abbagliamento e rendono la guida sicura e confortevole anche in condizioni di scarsità di luce, per esempio quando si entra in galleria.
Qualche pausa rigenerante. Lavorando al computer, è consigliabile concedersi ogni due ore pause regolari di 15 minuti l’una, con gli occhi chiusi, in caso di uso prolungato di schermi digitali. Inoltre, è bene limitare i riflessi sullo schermo e non leggere controluce. L’utilizzo di lenti specifiche per attenuare la luce blu garantisce una visione nitida, senza affaticamento e una postura rilassata.
Non dimenticarsi dell’oculista. Di tanto in tanto anche in estate è opportuno verificare, a casa, la capacità visiva e accomodativa degli occhi fissando alternativamente un punto vicino e uno lontano, chiudendo un occhio per volta. Se si nota qualche difficoltà, è consigliabile effettuare un controllo da un professionista della visione. Una visita dall’oculista è necessaria ogni due anni, ogni anno se si è over 65 o ci sono disturbi visivi come miopia elevata. Ci si deve rivolgere al medico qualora si percepissero sintomi come lampi, vista offuscata o restrizioni del campo visivo.
Roberta Raviolo
